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训练营  
 
抗击打训练
  • 训练原则
    1.在训练中,应先发展一般耐力,再重点发展专项耐力。
    2.耐力素质训练必须长期坚持,多年安排。空手道初习者
    要具备相当的格斗耐力训练水平需经过6个月以上的艰苦练习。
    3.耐力素质训练,要渐进地增加训练负荷的强度。要从一
    定的时间、距离和数量开始,逐渐增加练习时间、距离、次数和
    组数。如发展肌肉耐力的最佳方法,就是在力量素质训练时,在
    重量不变的情况下增加每组的练习次数和组数。训练中可适当安
    排一些接近极限负荷的耐力练习。
    4.耐力素质训练包括有氧训练和无氧训练(即人体在较短
    的时间内进行快速运动的训练方法),空手道耐力素质训练是综
    合型的,在训练时,应根据训练目的不同和课任务确定主次。 .
    5.耐力素质训练应视为对空手道选手意志品质进行培养和
    考验的有效方式。吃得苦中苦,方为强中强。
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