训练原则
1．在训练中，应先发展一般耐力，再重点发展专项耐力。
2．耐力素质训练必须长期坚持，多年安排。空手道初习者
要具备相当的格斗耐力训练水平需经过6个月以上的艰苦练习。
3．耐力素质训练，要渐进地增加训练负荷的强度。要从一
定的时间、距离和数量开始，逐渐增加练习时间、距离、次数和
组数。如发展肌肉耐力的最佳方法，就是在力量素质训练时，在
重量不变的情况下增加每组的练习次数和组数。训练中可适当安
排一些接近极限负荷的耐力练习。
4．耐力素质训练包括有氧训练和无氧训练(即人体在较短
的时间内进行快速运动的训练方法)，空手道耐力素质训练是综
合型的，在训练时，应根据训练目的不同和课任务确定主次。 ．
5．耐力素质训练应视为对空手道选手意志品质进行培养和
考验的有效方式。吃得苦中苦，方为强中强。